Pernahkah Anda bertanya-tanya apa rahasia mempertahankan jasmani kebugaran di usia tua? Memasuki usia lanjut, seringkali banyak orang merasa sulit untuk tetap aktif dan sehat. Namun, faktanya, ada beberapa cara untuk tetap sehat dan bugar meskipun usia sudah tidak muda lagi.
Menurut dr. Tanoto, seorang ahli geriatri, salah satu rahasia mempertahankan jasmani kebugaran di usia tua adalah dengan tetap aktif secara fisik. “Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jasmani di usia tua. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki atau senam ringan sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh,” jelas dr. Tanoto.
Selain olahraga, pola makan yang sehat juga merupakan kunci penting dalam mempertahankan jasmani kebugaran di usia tua. Menurut Prof. Susilo, seorang ahli gizi, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua. “Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula, serta pastikan untuk mengonsumsi cukup air setiap hari,” tambah Prof. Susilo.
Tidak hanya itu, menjaga kesehatan mental juga merupakan faktor penting dalam mempertahankan jasmani kebugaran di usia tua. Menurut psikolog Dr. Lestari, melakukan aktivitas yang menstimulasi otak seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar hal baru dapat membantu menjaga kesehatan mental di usia tua. “Kesehatan jasmani dan mental saling terkait, jadi penting untuk menjaga keduanya agar tetap seimbang,” ujar Dr. Lestari.
Dengan melakukan olahraga teratur, mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga kesehatan mental, Anda dapat mempertahankan jasmani kebugaran di usia tua. Ingatlah bahwa usia hanyalah angka, yang terpenting adalah bagaimana Anda merawat dan menjaga tubuh Anda dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah gaya hidup Anda menuju kehidupan yang lebih sehat dan bugar di usia tua. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.