Kebugaran fisik adalah hal penting bagi semua usia, tidak hanya untuk orang muda tetapi juga untuk orang dewasa dan bahkan lansia. Mengapa kebugaran fisik penting bagi semua usia? Mari kita bahas lebih lanjut.
Sebagai faktor penentu kesehatan, kebugaran fisik memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga tubuh tetap sehat. Menurut Dr. Michael Pratt, seorang peneliti kesehatan masyarakat dari Centers for Disease Control and Prevention, “Kebugaran fisik adalah kunci untuk hidup sehat bagi semua orang, tidak peduli seberapa tua mereka.” Hal ini didukung juga oleh American Heart Association yang merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap minggunya untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Bagi orang muda, kebugaran fisik membantu dalam pembentukan tubuh yang sehat dan kuat. Menurut Dr. William Kraemer, seorang ahli fisiologi olahraga dari University of Connecticut, “Latihan fisik pada usia muda dapat membentuk kebiasaan sehat yang akan berdampak positif pada kesehatan di masa depan.” Selain itu, kebugaran fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan mood, dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Sementara itu, bagi orang dewasa, kebugaran fisik membantu dalam menjaga berat badan yang sehat, mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Menurut Dr. David Geier, seorang dokter olahraga dan penulis buku Best Seat in the House, “Olahraga dan kebugaran fisik adalah investasi terbaik yang bisa Anda berikan untuk kesehatan dan kualitas hidup Anda.”
Tak kalah pentingnya, kebugaran fisik juga sangat dibutuhkan oleh lansia. Menurut American College of Sports Medicine, latihan fisik dapat membantu mengurangi risiko jatuh, menjaga kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pada lansia. Dengan menjaga kebugaran fisik, lansia dapat tetap aktif dan mandiri dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa kebugaran fisik memang penting bagi semua usia. Mulailah untuk menjadikan kebugaran fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari Anda agar Anda dapat menikmati kesehatan dan kualitas hidup yang optimal. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program latihan fisik untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.